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¡Yo tengo razón y punto!

Ya que estamos con tiempo de sobra…estaría bueno que reflexionemos sobre algunos …”temitas” que seguramente nos puedan ayudar a manejar mejor nuestras emociones y a su vez ayuden al tipo de relaciones que tenemos con los demás…

⁣⁣¿Sabes qué son las distorsiones cognitivas?⁣⁣

Son creencias o formas de ver la vida de una manera sesgada. Pueden afectar nuestro bienestar, nuestras formas de manejarnos con los otros.

⁣⁣Las distorsiones generan circuitos neuronales, y pueden afectar el modo en que interpretamos las cosas.⁣⁣

Algo importante a saber: !⁣⁣

Hay muchos estudios realizados al respecto. Entre ellos, algunos nos diferencian estas distorsiones…a ver cuál te suena familiar….???⁣⁣

 Filtraje: focalizamos la atención en un único aspecto. Por ejemplo, pasamos un día fantástico con nuestro amigo pero dijo un comentario que nos molestó. Eso bastó para resumir el día en ese único comentario.⁣⁣

Pensamiento polarizado: Todo es extremo,olvidando grados intermedios. Si recibimos un “no” significa que todo nos sale mal, no servimos para nada, etc.⁣⁣

Generalización: En base a un hecho, surge la generalización: todos, siempre, nadie, ninguno….⁣⁣

Interpretar el pensamiento: Esta es el fantástico superpoder de meternos en la cabeza del otro y saber que siente y piensa de un modo negativo. Ejemplo: llegó tarde a nuestra cita, seguro es porque no le interesa nada, etc.⁣⁣

Visión catastrófica: Ya su nombre lo dice todo… Todo es interpretado como una gran catástrofe.⁣⁣

Personalización: Todo se piensa en referencia a uno mismo pero de una visión negativa. Ejemplo, el jefe llegó de mal humor, seguro es porque no me banca…⁣⁣

Culpabilidad: Es esa capacidad que tienen algunas personas de buscar culpables, responsables, sea propio o ajeno. ⁣⁣

Yo tengo la razón: no es necesario explicar este…

⁣⁣Hay muchos más pero no me alcanza el lugar…

⁣⁣La cuestión es que con las distorsiones limitamos nuestra observación e interpretación de las situaciones.⁣

Conocerlas nos permite identificarlas y poder ver más allá…⁣⁣

Muchas veces a raíz de estas formas de analizar la info, nos surgen pensamientos desagradables…y seguramente innecesarios!

⁣⁣Y vos…¿te identificaste con alguno? o algunos?⁣⁣ Te leo!⁣⁣

22 septiembre, 2020

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